Manfaat Mengangkat Kaki ke Atas dan Menempel pada Dinding

-

Manfaat Mengangkat Kaki ke atas dan Menempelkan Pada Dinding


Ada satu gerakan yoga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namanya Viparita Karana Asana atau gerakan kaki diangkat ke atas dan menempel pada dinding. Gerakan ini hanya membutuhkan tembok sebagai tumpuhan saat mengangkat dan menempelkan kaki ke dinding. Melansir dari tiphero, gerakan yoga ini bisa memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain.

1. Melancarkan pencernaan
Gerakan ini bisa membantu memijat usus sehingga pencernaan bisa lebih lancar dan mencegah susah buang air besar. Selain itu, bisa menjaga nafsu makan Anda.

2. Meningkatkan sirkulasi aliran darah
Gerakan ini juga dapat membantu sirkulasi aliran darah supaya lebih lancar. Soalnya, pose terbalik ini bisa membawa oksigen ke bagian atas tubuh. Tidak hanya itu, gerakan ini juga bisa membantu menyeimbangkan tekanan darah.

3. Mengurangi sakit kepala saat datang bulan
Ketika memasuki masa menstruasi, rasa kram pada perut dan sakit kepala sering terjadi. Gerakan ini bisa membantu memperkuat organ reproduksi dan mengurangi rasa sakit tersebut, termasuk sakit kepala yang diakibatkan karena pergerakan aliran darah melambat.

4. Mengurangi stres
Santai telentang dengan kaki terangkat juga bisa membantu menenangkan pikiran. Kombinasikan dengan latihan pernapasan supaya Anda bisa lebih rileks.

5. Merenggangkan pinggul, kaki, punggung
Gerakan ini juga bagus untuk otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung. Bila Anda melakukannya dengan rutin, gerakan ini dapat membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan elastis serta bisa menghilangkan ketegangan dan rasa sakit di area tersebut.
Lakukan gerakan Viparita Karana Asana secara perlahan selama 5 sampai 10 menit dan hindari mengangkat kaki terlalu tinggi bila Anda merasa sakit atau pusing. Untuk mereka yang memiliki glaukoma atau riwayat penyakit jantung, gerakan ini perlu dihindari.

Lokasi: Kupang, Kota Kupang, Nusa Tenggara Tim., Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ilmu Kesehatan Masyarakat - FKM UNDANA

-
Gambar
  Halo sobat kuliah ! Salam Sehat, Perkenalkan saya Reply Radja Kodo, mahasiswa Prodi Ilmu Kesehatan Masyarakat UNDANA Kupang (Universitas Nusa Cendana) angkatan 2017.  Pada kesempatan kali ini, saya akan membagikan pengalaman saya selama 7  semester berkuliah di Jurusan/Prodi Ilmu  Kesehatan Masyarakat Undana Kupang. Penasaran dengan prodi/jurusan Ilmu Kesehatan Masyarakat Undana Kupang? Yuk, simak pengalaman saya dibawah ini. Bagi teman-teman yang mau bertanya atau diskusi, bisa komen di bawah artikel ini. Kalau sempat akan dibalas ya, jawabannya akan masuk ke email kalian kok. Pastikan kalian baca sampe beres dulu artikel ini sebelum bertanya. Apa itu Ilmu Kesehatan Masyarakat? Banyak yang beranggapan kalau Kesehatan Masyarakat atau biasa disingkat Kesmas  ‘sama’ seperti perawat ataupun tenaga kesehatan lain yang bersifat ngobatan. Kalau teman-teman ada yang beranggapan demikian berarti masih kurang tepat, mari kita kenalan lebih lanjut dengan Kesmas. Dalam d...
Baca selengkapnya

MENANGISLAH

-
 CATATAN KHOIRUL TRIAN "Menangislah" Teruntuk hati yang lelah Kemarilah, istirahatkan dirimu sejenak Dunia memang tak selalu memutari jalanmu Ia melintasi banyak hal Amarah dan dendam sering terpaut bersamaan Sebab itulah diciptakanNya sebuah cinta Sebuah cinta diciptakan untuk mencintai  pemilik hati yaitu kamu Berbahagialah karena masih punya rasa Kamu berharga, tidak ada yang bisa merebut nafasmu hari ini Sekalipun nafasmu nanti pergi Setidaknya masih akan ada cinta yang selalu dikenang Maka dari itu berbuat baiklah Satu saja kebaikan dari dirimu Akan ada ribuan kebaikan yang akan datang untukmu Bisa hari ini, esok, lusa ataupun nanti Sampai kau menua lalu terbaring tak berdaya Kita bisa lihat siapa saja yang akan datang  saat kita telah tiada nanti Kalau kau mau yang melihatmu nanti adalah sekumpulan orang baik Maka jadilah baik dari sekarang.  Menangislah jika kau lelah Menangislah jika kau merasa telah melewatkan semuanya dengan sia-sia Meskipun waktu tidak aka...
Baca selengkapnya

Download Makalah DBD

-
Gambar
Download Makalah DBD Kementerian Kesehatan mencatat jumlah kasus demam beku rdarah dengue atau DBD di Indonesia telah menelan 100 korban meninggal dari total 16.099 kasus dalam periode Januari sampai dengan awal Maret 2020. Demam Berdarah Dengue banyak ditemukan di daerah tropis dan sub-tropis. Data dari seluruhdunia menunjukkan Asia menempati urutan pertama dalam jumlah penderita DBD setiap tahunnya. Sementara itu, terhitung sejak tahun 1968 hingga tahun 2009, WorldHealth Organization (WHO) mencatat negara Indonesia sebagai negara dengan kasus DBD tertinggi di Asia Tenggara. Di Indonesia Demam Berdarah pertama kali ditemukan di kota Surabaya pada tahun 1968, dimana sebanyak 58 orang terinfeksi dan 24 orang diantaranya meninggal dunia (Angka Kematian (AK) : 41,3 %). Dan sejak saat itu, penyakit ini menyebar luas ke seluruh Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh virus Dengue dari genus Flavivirus, famili Flaviviridae. DBD ditularkan ke manusia melalui gigitan nyamuk Aedes yan...
Baca selengkapnya